[...] mam nadzieje, że te 2 godziny odczekane od mleka sprawią że mnie nie pogoni biegunka 21g białka, 1g tłuszczu, 96 kalorii razem około 3.500 kalorii białka: 153g /2,46g na kg masy ciała - trochę za dużo /612 kcal tłuszczu: 152g/ 2,45g na kg/ 1368 kcal ww: 383g/6,17g na kg masy ciała/1532 kcal inaczej tego nie zrobię, choć wiem, że nie jest to wzór [...]
[...] i dajmy na to zdarzy się, że zamiast tej godziny pójdę do wyra dwie czy trzy godziny potem? Czy skreśla to całą moją dietę i starania? Mam tutaj głownie na myśli przyrost masy. Oczywiście nie jest tak, że zawsze tak robię, ale tylko czasem i jak już to opóźnienie wynosi jakąś godzinkę i często spowodowane jest to tym, że nie zasypiam w [...]
[...] pracy miesni nastepuje zachwianie rownowagi pomiedzy rozpadem a synteza bialka (proces tez trwa caly czas). Tak wiec nie ma opcji zeby nie uwzgledniac bialka w diecie! ..bo to zasadniczy budulec naszego organizmu. Mozesz sie stosowac do zasady 2-3g bialka masy ciala jesli masz w planie trening na mase, w innym przypadku to za duza wartosc.
Nandrolony, test i lekko master. Co do samego bilansu dodatniego to nauczyłem się jednego i Konrad też to zauważył. Duża podaż białka sprzyja dobrej jakości nabieranej masy i brak tendencji do zalewania. Obecnie mam 700WW dziennie i dalej jakość ekstra. Wolne dodawanie WW na pewno sprzyja. Na przykład przez cały maj miałem tą samą wagę nic się [...]
Kurde, super sprawa. Odpowiadam dla przyjemności a tu taka niespodzianka To teraz poradźcie mi co mam wziąć do budowania masy. Mam NitroBolon w kapsach na początek. Potem zrobię przerwę i zacznę drugi cykl. Myślałem nad Nitrix'em z BSN. Szczerze mówiąc mam zerową wiedzę na temat supli masowych i potrzebuję się poradzić Kapsy pasują mi bardziej, [...]
[...] (co przy malej masie miesniowej tymbardziej). Pytania: Co zrobic aby zrzucic tluszcz na brzuchu? Czy zmienic diete? Czy jakies tablety prochy dodac? Zamiast biegania robic cos innego? Chcialem docelowo nabrac masy ale to dopiero jak pozbylbym sie tluszczu z brzuchu. Za miesiac jade na plaze, ale to chyba za krotko zeby cos wyrazniej poprawic?
[...] Czy skutki wywołane przez naprzemienną manipulacje węglami (dt - 4g/kg , dnt- 2,5g/kg) na cyklu masowym spiszą się tak jak myśle, czyli budowanie maksymalnie beztłuszczowej masy ciała? (kalorie utrzymywane na jednakowym poziomie, jak nie trudno zgadnąć w dnt podbijane tłuszczami). W dnt pierwsze 3 posiłki są z węglami, reszta typowo low carb. [...]
Najpierw redukcja potem budowanie "w miare" czystej masy (bo 100% czystej raczej nie da robic, nawet PROsi z usa mimo ogromnych dawek saa, masy jedzenia, "cudownych" peptydow budujacych jednoczesnie miesnie i spalajacych tluszcz etc nie zawsze sa w rewelacyjnej formie). Jak bedziesz dalej "masowal" to zrobi sie z ciebie tucznik a nie dobrze [...]
[...] choc wiem, ze to za malo...Nie zauwazylem zbytnich efektow, 2 lata temu nie bralem bialka i przyrost wydawal mi sie wiekszy... Po co bialko bez diety?? Bialka na mase na kg masy ciala okolo 2 gram wiegli 5 a tluszczy 1 Tego sie trzymaj. btw Na poczatku zawsze sie rosnie bardzoej niz pozniej Nie wiem co poczynic w tym roku...Czy moze mam polaczyc [...]
Panie Janie- partner kończy właśnie redukcje, a ja jestem już na zaawansowanym etapie budowania masy mięśniowej, stąd i to zatłuszczenie, niestety, ale i tak nie jest tak najgorzej chyba :-) Co do pozowania to klapa, nie ćwiczę go zupełnie i mam braki w podstawowych pozach. Wojtku- nie dopięta łydka zupełnie, z tym wielki to nie przesadzaj :-)
[...] kombinujesz. Na początek trafnym wyboraem będzie ACT, oto link: http://www.sfd.pl/t350762/ 3. Jaki program polecacie, w moim stanie chyba powinienem zaczac od budowania masy wiec co i jak? Odpowiedź jak wyżej. Musisz zrobić podstawy, jak sam zauważyłeś. Potem ułożysz split bądź FBW. 4. Dieta chyba wysokobialkowa, zero chlania, ale co [...]
[...] od zawsze było "być wielkim". Więc staram się na zmianę robić cykle na masę i przynajmniej 2x w roku (przeważnie wiosna i jesień) typowo na siłę by potem łatwiej wracać do masy i już startować z większym ciężarem. Całość jest stety-niestety przeplatana mniejszymi lub dłuższymi przerwami spowodowanymi większym zawałem pracy (zdarzały się [...]
'jakas rzezba jest.wq mlodym wieku nie nabierzesz masy na silce poniewaz jeszcze twoj organizm sie rozwija.a jesli bardzo chcesz nabrac masy to jedynie sterydy itp.cwicz w domu cwicz wytrzymalosc miesni' co Ty pleciesz za bzdury masy nabierze jedynie na sterydach? to czemu dużo osób młodszych i w jego wieku buduje mase z powodzeniem bez sterydów? [...]
[...] maja pracowac tylko rece.. plecy... nie pelne 2 ruchy gdzie ciezar idze mocno na bicepsy sprobuj w szerokim uchwycie :P to na tyle patrzac obiektywnie troche dziwie sie ze chodzisz 3 lata i wykonujesz tak nie poprawnie cwiczenia :P i jak na taki staz to zes troche malo masy nalapal... chyba ze celujesz w taka naturalna estetyczna sylwetke... :)
[...] gusta i preferencje, dla mnie Jay wygląda jak wygląda, w pozach tyłem jest to wielka ale bezkształtna masa, co nie oznacza ze nie napisze po zawodach o nim, że wyglądał niesamowicie, co więcej jestem przekonany ze we wrzesniu tak właśnie napisze - Jay wyglądał na Olimpii 2011 niesamowicie. taka ilość masy mięśniowej robi po prostu duże wrażenie.
[...] że samoobrona i boks są nauczane w zły sposób prawie że wszędzie z następujących powodów 1. Początkujący nie są zaznajomieni z czterema pryncypialnymi metodami wkładania masy ciała w szybkim ruchu A Spadający Krok B Wybicie z tylnej nogi. C Zawirowanie Barkami D Wzniesienie do góry 2.Niesamowice ważna linia siły zdaje się być zapomniana [...]
narazie nie mam zadnych aktualnych fotek, Shit nie zapeszaj bo wszyscy beda sie spodziewac niewiadomo czego, mam fotki jak bylem na koncu masy i dam je do porownania z tymi co zrobie za 2-3 tygodnie, moze sie cos zmienilo %-) Marian redu ciagne gdzies od kwietnia tylko ze zyebalem ponad miesiac i zaczalem redukcje na powaznie po 13 maja, czyli po [...]
[...] bo wszystkie ćwiczenia odziałowują na żołądek. Zasadniczo to siłownia w tego typu chorobach staje się jedynie jakąś tam formą aktywności fizycznej. Zapomnijcie o robieniu masy nawet przy głupim refluksie. Nie, żeby się nie dało, ale czy naprawdę warto się aż tak męczyć? Jeśli chodzi o moją kaloryczność to 3500kcal dziennie to absolutne [...]
[...] mieśniue aż bolą! Czworogłowe w bardzo ładny sposób zaczęły się rzeźbić podczas mojej redukcji. Wiadome jest, że siady ze sztangą są skuteczniejsze jeżeli chodzi o budowanie masy ale nie rezygnował bym z tego ćwiczenia. Mój organizm zawsze dobrze reagował na nie.. Nivix dobrze sie czujesz na low carb z tego co zauważyłem. Nigdy nie miałeś [...]
[...] maja na celu mase,siłę czy moze w innym cel.Sam atlas dla rozbudowania prawidłowej estetycznej sylwetki wystarczy.Jednak moze byc mało wydajny w poprawie siły i zwiekszenia masy. Co do efektu i jak najwiekszego zadowolenia po Nitrobolonie to mozesz po jego zakończeniu brac inny suplement AAKG-pozwoli uzyskać i utrzymac efekt napompowania [...]
co dla mnie?
